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제목 더 많은 요오드를 얻는 방법
작성자 매니져 (ip:)
  • 작성일 2021-08-26 10:43:43
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더 많은 요오드를 얻는 방법


By Jacob Teitelbaum 

18 January 2019 


환자들의 식단에 요오드를 보충하기 위해, 의사들은 루골용액 또는 요오드와 요오드 이온의 혼합물을 사용하였다. 하지만 이것은 불쾌감을 주고, 위를 자극하였으며, 치아를 약간 염색시켰다.


여러 의사들은 상대적으로 고용량인 하루 12.5mg 이상의 요오드 보충을 권장한다. 하루 13,000mcg 이상의 용량은 갑상선 기능을 억제할 수 있기 때문에, 이러한 고용량은 의사의 감독하에 보충하는 것이 가장 좋다. 


다른 주의사항으로 2가지가 있다:

1. 요오드 보충제를 섭취했을 때, 하시모토 갑상선염을 가진 사람들에서 낮은 확률로 질환이 악화되었다. 일반적으로 요오드는 실제로 이 질환을 치료하는데 도움을 준다. 또한 고용량의 요오드를 사용하는 많은 의사들은 낮은 용량보다 고용량으로 시작했을 때 덜 민감하였다고 보고하였다.


2. 당신이 요오드 알러지를 가지고 있다면(일반적으로 알러지 반응은 요오드를 사용한 X-ray 조영제에서 나타난다), 당신은 요오드를 섭취하지 않아야 한다. 나는 요오드 보충제에 반응하는 알러지 반응은 어디에서도 전혀 본적이 없다. 하지만 최대한 안전한 것이 낫다.


식단 및 생활습관에서의 변화 또한 당신의 요오드 수치를 증가시키는데 도움을 줄 수 있다. 예를 들어, 오키나와 섬에 사는 사람들이 하루 평균 80~200mcg의 요오드를 섭취하는 다른 나라 사람들보다 더 높은 요오드 농도를 가진다, 나는 적어도 모든 사람들이 하루 150~200mcg의 요오드를 보충하는 것이 좋다고 생각한다. 당신이 확실히 해야 할 여러 방법들이 있다.


1. 해조류는 요오드가 높은 경향이 있다. 특히 켈프와 같은 해조류는 요오드가 풍부하다. 이것이 많은 해조류를 섭취하는 일본 여성의 하루 평균 요오드 보충량이 12,500mcg이며, 이것이 많으면 하루 150mcg의 요오드를 보충하는 미국여성보다 더 건강한 이유일지도 모른다. 또한 미국에서보다 일본에서의 유밤암이 훨씬 더 낮은 이유일 수 있다. 미국에서 유방암 비율은 일본의 3배 이상이다!


2. 만약 당신이 콩이 많은 제품을 먹는다면(두유, 콩 단백질을 첨가한 식품), 요오드 결핍의 위험이 있다. 많은 양의 콩은 갑상선 기능을 막을 수 있다.


3. 만약 당신이 불소가 많이 함유된 지역의 물을 마신다면, 불소를 제거하기 위한 정수를 고려해야 한다. 또한 가능하다면 브롬 또한 피해라. 브롬은 여러 화학물질과 항생제에도 함유되어있다. 



How to Get More Iodine


By Jacob Teitelbaum 

Friday, 18 January 2019 



To supplement the iodine in a patient’s diet, doctors used to use Lugol's solution, a mix of iodine and iodide. But it's messy, irritates the stomach, and can mildly stain teeth.


Some doctors recommend relatively high doses of iodine supplements each day — greater than 12 mg. But it's best if you take these higher doses only under the supervision of a holistic physician, because doses over 13,000 mcg a day may suppress thyroid function.


There are two other cautions:

1. A small percent of those with Hashimoto's Thyroiditis will occasionally flare when taking an iodine supplement (even in a multivitamin). This usually goes away over time, and the iodine is actually helpful for the condition. And many doctors who use high-dose iodine report they see less sensitivity in folks with Hashimoto's who start with a high, rather than a low, dose.


2. If you have a known iodine allergy (usually an allergic reaction to the iodine used in x-ray dyes), you shouldn't take iodine. Having said that, I've never seen anyone who had this type of allergic reaction also react to an iodine supplement — but better safe than sorry.


Diet and lifestyle changes can also help you get increase your iodine. For instance, there are a higher percentage of centenarians on the island of Okinawa than there are anywhere else in the world — and it's reported that they ingest between 80 and 200 mcg of iodine daily. I think it's a good idea for everyone to get at least 150-200 mcg. And there are several ways to make sure you do just that:


1. Seafood tends to be high in iodine. An especially rich source is seaweed, such as kelp. This is why the average Japanese women who eats a lot of seaweed gets 12,500 mcg of iodine in her daily diet — and maybe why she's a lot healthier than the average American woman, who is lucky if she gets 150 mcg daily. It also may be why breast cancer is much less common in Japan than in the U.S., where the breast cancer rate is three times higher than Japan's!


2. If you eat a lot of soy products, cut back — especially unfermented soy (e.g., soy milk, soy cheese, and soy protein added to food). Large amounts of soy can block thyroid function, though this is less of a problem with fermented soy products, like tempeh and tofu.


3. If your local water contains fluoride, consider a filter that eliminates it. Avoid bromide, too, when you can. (One unusual source: chemicals added to hot tubs to stop the growth of unwanted bacteria. There are other options available.)


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